La cura di se è il prerequisito per poter affrontare percorsi dedicati al miglioramento. 

A proposito di equilibrio corpo e mente

Ti permette di riconnetterti con quello che sta accadendo, dedicare quel momento come se fosse l'unica cosa per la quale vale la pena impegnarsi, vivere, amare. 

“Il tempo e l’energia che investite nel vostro corpo è il miglior investimento che possiate fare, state investendo in voi stessi, perché voi siete il vostro corpo e il vostro corpo è voi” 

A. Lowen

TRAINING AUTOGENO

Equilibrio corpo e mente

Percorso di 10 sessioni - 600 € 

Con Skype - 60 minuti

Difficoltà

  • Disturbi d'ansia

  • Disturbi psicosomatici: gastro - intestinali - disturbi della pelle - cefalea muscolo tensiva - tachicardia - sessualità 

  • Disturbi del sonno - insonnia  

 

Benefici 

  • Controllo e gestione dello stress

  • Controllo delle reazioni emotive eccessive 

  • Autoinduzione di calma

  • Autodeterminazione  

  • Introspezione 

  • Miglioramento delle prestazioni mentali 

 

Modalità 

  • A cadenza settimanale per 10 settimane 

  • Audio inclusi durante le sessioni e durante la settimana

  • Home Works settimanali 

  • Si rivolge a uomini, donne e giovani adolescenti

Nota bene: il Training Autogeno non cura direttamente i disturbi psicosomatici, piuttosto interviene nel rilassamento ed equilibrio neuro - vegetativo predisponendo il soggetto in una condizione somato - psichica favorevole. 

Descrizione

Sono dell'idea che un buon percorso di crescita parta dall'equilibrio mente e corpo. E una delle prime cose da cui partire per creare questo equilibrio all'interno di un percorso di crescita personale è proprio il training autogeno. Esso si sposa benissimo nella sua dimensione di raccolta per l'equilibrio tra mente e corpo. E nella nella storia del training autogeno da sempre è stato pensato per questa dimensione, per l'espressione delle emozionalità attraverso non solo il linguaggio verbale, ma il linguaggio corporeo. 

Il training autogeno è una tecnica di cambiamento e guarigione e il termine training nasce proprio da questa parola allenamento, un allenamento che si genera da se e dall'allenamento genera altra energia, per riequilibrarsi, per sentire la forza interiore da cui apprendere e a utilizzare autonomamente senza ulteriori intermediari, senza ulteriori trasportatori. Il training autogeno è sempre stato un metodo caratterizzato da un protocollo rigido e specifico che viene appreso gradualmente e che consente di produrre delle reali modifiche fisiologiche e psicologiche andando ad agire direttamente sul sistema neurovegetativo, partendo dalla consapevolezza di ciò che accade nel proprio corpo. 

Obiettivi

ll training dev'essere proprio vissuto in termini di allenamento.

Consente la possibilità di ripristinare l'equilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico e di raggiungere una tranquillizzazione neurovegetativa, a partire da un allenamento. Il fine ultimo in un'ottica umanista attraverso il training è l'auto-realizzazione, c'è il sentire ciò che si è. Quindi possiamo dire semplicemente, ciò che si è in questo momento, qui, ora. Grazie al training permette di riprendere contatto con il proprio corpo e il proprio stato in quello che si chiama il proprio arcobaleno emozionale.

I benenfici del training:

controllo e gestione dello stress; controllo delle reazioni emotive eccessive; autoinduzione di calma; autodeterminazione; introspezione; miglioramento delle prestazioni mentali.

Chi può svolgere il training:

sportivi, musicisti, studenti, neo mamme, a chi partecipa a competizioni a livello amatoriale, a tutti coloro che si apprestano ad affrontare situazioni momenti di particolare stress, indicato anche per i creativi, efficace in quanto la distensione permette l'emergere più fluido di idee e intuizioni capacità di lavorare con fantasia.

A proposito di allenamento mentale

Insieme di strategie efficaci attraverso esercizi pratici di rilassamento,

visualizzazione, goal setting, dialogo interno, utili al miglioramento delle prestazioni in allenamento e in gara.

TRAINING MENTALE SPORT

Allenarsi all'eccellenza

Percorso di 10 sessioni - 600 € 

Con Skype - 60 minuti

Difficoltà

  • Gestione dell'ansia durante la competizione

  • Gestione dei fattori disturbanti 

  • Distrazione 

  • Pensieri Negativi e Autocritici durante l'allenamento e in gara - il dialogo interno 

  • Gestione delle emozioni che possono invalidare la competizione e l'allenamento

  • Gestione nelle relazioni interpersonali con difficoltà di ascolto e alleanza tra coetanei e coach.

 

Benefici 

  • Maggiore presenza e consapevolezza delle emozioni, sentimenti, reazioni

  • Maggiore concentrazione 

  • Gestione migliore dello stress e degli sbalzi di umore durante la competizione 

  • Maggiore resilienza 

  • Maggiore focus su obiettivi di performance

 

Modalità  

  • Percorso di 10 settimane online o presso il centro sportivo

  • A cadenza settimanale per 10 settimane 

  • Tecniche di mental training, tra cui rilassamento, visualizzazione 

  • Workout settimanali in presenza e a casa

  • Si rivolge a sportivi giovani adolescenti e categoria adulti 

Descrizione

Il mental training è un insieme efficace di strategie che ti permette di acquisire e mettere in pratica le abilità psico -fisiologiche migliorando la concentrazione, la performance, lo stress e l'ansia durante la competizione. Interviene in ambiti come la difficoltà di contrazione,  distensione dei distretti corporei nel gesto atletico, fattori di distrazione durante la competizione, difficoltà nelle abilità attentive, difficoltà nella gestione del dialogo interno durante gli allenamenti e in gara, difficoltà nella gestione delle emozioni, gestione dell'ansia e nel rapporto interpersonale con il proprio coach e compagni di scquadra.

Obiettivi

Lo scopo è integrare nella propria attività sportiva, un insieme di strategie come il rilassamento, l'abilità di prefissare delle mete, tecniche di visualizzazione, abilità attentive e concentrazione, gestione dell'ansia e stressanti e molto altro ancora. Controllo e gestione dello stress durante la competizione, controllo delle reazioni emotive eccessive, autoinduzione alla calma; autodeterminazione; miglioramento delle prestazioni mentali. Giovani atleti dall'età pre-adolescenza fino all'età adulta. Sport individuali e sport di squadra.

Psicologa & Life Coach

Psicologa, Professional Coach certificata, Facilitatore in Mindfulness, e abilitata al protocollo Mindful Eating, Mental Trainer certificato. Membro dall'International Pratictioner Holisitic Medicine e Associazione Psicologi dello Sport - PDS. 

International Pratictioner Holisitic Medicine

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