Approcci per vivere in equilibrio

Vivere un stile di vita felice, in equilibrio e che sia in armonia con i nostri valori

significa muoversi verso un presente fatto di azioni quotidiane, fatto di momenti in cui ci si dedica del tempo per se

Coaching

per una vita in equilibrio

Il coaching è un metodo di sviluppo, cura di se e crescita personale che ti può condurre da uno stato attuale di insoddisfazione, indecisione e confusione al raggiungimento di risultati concreti, nella relazione con te stesso, nella vita privata, nel lavoro, nello sport e nello studio. In ogni sfera della tua vita, relazioni, autonomia, competence. Attraverso la presa di coscienza del tuo potenziale e delle tue risorse, ti consente di accrescere la tua consapevolezza e la tua autostima, aiutandoti a pensare ed agire in modo più efficace e positivoIl coaching umanistico mette la persona in primo piano e durante il percorso, ci si concentra sulle risorse e le potenzialità già esistenti in Te, ma ancora non utilizzate o inespresse. Viene definito “umanistico” proprio perché si concentra sull’allenamento del “potenziale umano.” Il raggiungimento dell’obiettivo non è fine a se stesso, ma passa attraverso un lavoro profondo di cambiamento e crescita interiore che ti permette di migliorare non solo la situazione attuale, ma anche, in senso più ampio, la tua vita. Imparando di più su te stesso, sulle tue risorse e le tue potenzialità, sei sospinto con naturalezza verso un cambiamento continuo verso il meglio e la positività, influenzando i tuoi pensieri, le tue azioni ed anche l’ambiente e le persone che ti circondano.

Mental Training

per un efficace allenamento mentale

Il mental training o apprendimento mentale, è un’insieme efficace di strategie con l’intento di aiutare gli atleti nello specifico, ma anche altre attività in cui viene richiesta la performance, come ad esempio, lo studio, la formazione, nel lavoro, con il fine di poter acquisire delle abilità psico fisiologiche per migliorare la performance. Il training mentale si caratterizza per molteplici aspetti, con l’intervento di differenti tecniche, come le tecniche di rilassamento, le tecniche di visualizzazione, il goal setting, la gestione delle situazioni di ansia e stress, le abilità attentive. Il concetto di training mentale, risale agli anni ‘30 con le prime ricerche scientifiche, con particolare interesse all’apprendimento motorio, oggi viene particolarmente utilizzato nel settore degli sport agonistici, nell’apprendimento motorio, sia nella fase di preparazione psicologica al momento agonistico. Il vantaggio di utilizzare un programma di mental training si traduce in una migliore accuratezza nell’esecuzione, e immediato beneficio nell’apprendimento motorio. Inoltre, permette di gestire la paura di esibirsi, l’ansia da prestazione, la tensione muscolare e lo stress.

Mindfulness

per un stile di vita consapevole

Il concetto di mindfulnes, affonda le sue radici principalmente nelle tradizioni contemplative buddiste. Il nome inglese mindfulness deriva infatti dalla parola Sati, termine in lingua Pali che possiamo tradurre come "consapevolezza" o "attenzione presente e attiva". La lingua indiana Pali è quella che utilizzava nei suoi insegnamenti il Buddha storico Principe di Siddharta nel XI secolo. Tra le figure chiave della mindfulness troviamo il vietnamita Thich Nhat Hanh, monaco buddista Zen, nato nel 1926, colui che ha divulgato e integrato in Occidente, le tecniche buddiste di meditazione con la realtà quotidiana di tutti noi che non siamo monaci. La mindfulness persegue un atteggiamento laico e accessibile a tutti in quanto esperienza universale e abilità presente in tutti noi. Per praticare e trarre beneficio dalla mindfulness non serve avere un rapporto con una determinata religione o tradizione popolare. La Mindfulness è essere consapevoli dei propri pensieri, delle proprie emozioni e delle sensazioni fisiche nel momento in cui le stiamo sperimentando. Sviluppare la capacità di dedicare tutta la nostra attenzione a ciò che facciamo produce un aumento della nostra consapevolezza, la quale ci aiuta ad abbandonare i nostri giudizi e di conseguenza lo stress e l'ansia. Ci conduce verso un'esperienza di vita più ricca e piena. Si propone di aiutarci a sostituire nella vita quotidiana i comportamenti reattivi automatici e distruttivi con scelte consapevoli e funzionali. 

Training Autogeno

per vivere in equilibrio corpo e mente 

Il training autogeno è una tecnica di cambiamento e guarigione e il termine training nasce proprio da questa parola allenamento, un allenamento che si genera da se e dall'allenamento genera altra energia, per riequilibrarsi, per sentire la forza interiore da cui apprendere e a utilizzare autonomamente senza ulteriori intermediari, senza ulteriori trasportatori. Lo stato di rilassamento raggiunto con il T.A. porta l’individuo ad un livello di coscienza ottimale per quanto riguarda la possibilità di avere intuizioni, raggiungere una maggior lucidità, apprendere con maggior facilità, ascoltare le proprie sensazioni fisiche, imparando a riconoscerle e a poterle modificare. Rappresenta un'esperienza di introspezione e di contatto profondo con se stessi, un momento intimo di visione di se stesso. È molto importante infatti vivere la scoperta di se stessi attraverso il training come una opportunità naturale, non come una forzatura, il training dev'essere proprio vissuto in termini di allenamento.  Il Training Autogeno risulta essere efficace in disturbi d’ansia, somatizzazioni, disturbi del sonno, in persone che faticano nel tollerare il dolore fisico.  Nei casi di ansia libera e fluttuante attenua l’attivazione emotiva e pone in una condizione di calma che ripristina la lucidità. A tutti coloro che si apprestano ad affrontare situazioni o momenti di particolare stress. 

Psicologa & Life Coach

Psicologa, Professional Coach certificata, Facilitatore in Mindfulness, e abilitata al protocollo Mindful Eating, Mental Trainer certificato. Membro dall'International Pratictioner Holisitic Medicine e Associazione Psicologi dello Sport - PDS. 

International Pratictioner Holisitic Medicine

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