A proposito di una vita consapevole

La meditazione del cibo ci aiuta a riscoprire il piacere di gustare, assaporare, davvero ciò che mangiamo.

 

"La Mindfulness è la consapevolezza che emerge dal porre attenzione, intenzionalmente,

nel momento presente, e in modo non giudicante, alle cose così come sono"

Jhon Kabat Zin

MINDFUL EATING

Riconnettersi con il proprio corpo

Percorso di 10 sessioni - 600 € 

Con Skype - 60 minuti

Difficoltà

  • Gestione dell'emozione associate al cibo -ansia- noia- solitudine - insoddisfazione

  • Alimentazione non consapevole - dissociata - 

  • Disregolazione dei meccanismi di fame e sazietà 

  • Cibo consolatore 

  • Disprezzo per sè stessi 

 

Benefici 

  • Ricostruire un nuovo rapporto con il cibo

  • Aumenta il senso di appagamento e apprezzamento del cibo

  • Ci sintonizza con il senso di fame e sazietà 

  • Ci aiuta essere coscienti dell'origine della nostra fame 

  • Ci aiuta a restare in contatto con il nostro corpo e quindi con le sue reali necessità. 

  • Ci permette di riscoprire cosa significa nutrire il nostro corpo con cura e attenzione. 

 

Modalità 

  • A cadenza settimanale per 9 settimane + 1 sessione a distanza di un mese

  • Meditazioni incluse durante le sessioni e durante la settimana

  • Home Works settimanali 

  • Si rivolge a uomini, donne e giovani adolescenti

Descrizione

La Mindfulness è essere consapevoli dei propri pensieri, delle proprie emozioni e delle sensazioni fisiche nel momento in cui le stiamo sperimentando. Sviluppare la capacità di dedicare tutta la nostra attenzione a ciò che facciamo produce un aumento della nostra consapevolezza, la quale ci aiuta ad abbandonare i nostri giudizi e di conseguenza lo stress e l'ansia. 

Grazie alla piena consapevolezza, è possibile ristabilire un nuovo rapporto con il cibo. Mangiare in piena consapevolezza ci consente infatti di vivere un'esperienza totalmente diversa.

Molti di noi infatti usano il cibo come sostegno psicologico, quando siamo ansiosi - insoddisfatti - soli - annoiati. Di fronte a questi stati d'animo, mangiamo non per nutrire il nostro corpo, ma per consolarci emotivamente o per passare il tempo. Oppure mangiamo troppo o non mangiamo, a causa del rapporto che abbiamo con noi stessi e il nostro corpo. Reagiamo istintivamente alla vista del cibo e mangiamo senza cogliere i sottili segnali di sazietà che il nostro corpo ci manda.

Obiettivi

Lo scopo della mindful eating è riscoprire il piacere di gustare, assaporare, davvero ciò che mangiamo.

  • Diventare consapevoli delle infinite possibilità che abbiamo a disposizione per nutrirci, imparando a selezionare e preparare il cibo, rispettando la propria saggezza interiore.

  • Utilizzare i 5 sensi per la scelta degli alimenti.

  • Diventare consapevoli del senso di fame e di sazietà per decidere se iniziare o smettere di mangiare.

  • Riconoscere che non esiste un modo giusto o sbagliato di mangiare, ma diversi gradi di consapevolezza che circondano l'esperienza con il cibo. 

  • Dirigere la propria attenzione momento per momento al fatto che si sta mangiando. 

MINDFULNESS

La consapevolezza in ogni istante

Percorso di 10 sessioni - 600 € 

Con Skype - 60 minuti

Difficoltà

  • Gestione dell'emozione e delle abitudini nocive

  • Gestione del dolore cornico 

  • Insonnia

  • Rimuginio - Pensieri Negativi - autocritici 

  • Giudizio vero se stessi e il mondo 

 

Benefici 

  • Maggiore creatività e intuizione

  • Maggiore presenza e consapevolezza delle emozioni, sentimenti, reazioni

  • Maggiore curiosità e apertura alle possibilità e apprendimento

  • Gestione migliore dello stress e degli sbalzi di umore  

  • Maggiore resilienza 

  • Maggiore focalizzazione sul processo di cambiamento 

 

Modalità 

  • A cadenza settimanale per 9 settimane 

  • Meditazioni incluse durante le sessioni e durante la settimana

  • Home Works settimanali 

  • Si rivolge a uomini, donne e giovani adulti 

Descrizione

La consapevolezza rappresenta la pratica che consiste nel dirigere la coscienza verso la nostra esperienza nel momento presente, di noi stessi, di ognuno di noi, del mondo. 

 

Ogni giorno compiamo decine di scelte che hanno una conseguenza diretta sul nostro benessere o su quello delle persone intorno a noi. Mal-essere e sofferenza sono spesso causati dalle conseguenze che derivano dalle scelte sbagliate che facciamo, che spesso sono causate dai comportamenti abituali che mettiamo in atto, anche se questi nuocciono alla nostra salute o al nostro benessere psico-fisico. Molte di queste abitudini nocive fanno talmente parte di noi, e sono così profondamente radicate, che non ce ne rendiamo nemmeno conto. Scegliamo e quindi agiamo in maniera del tutto inconsapevole, e spesso ci sorprendiamo delle conseguenze che ne derivano. 

Grazie la pratica della mindfulness possiamo prestare attenzione al momento presente e quindi a cosa stiamo facendo nel momento in cui lo stiamo facendo. 

Obiettivi

La mindfulness consente di fare luce: 

  • Su ciò che innesca i nostri comportamenti nocivi 

  • Sulle emozioni e gli stati stati d’animo che tale comportamento nocivo allevia nell’immediato. 

  • Sulle conseguenze che ne derivano. 

  • Iniziare un percorso di risposta anziché di reazione compulsiva. 

  • Prendere consapevolezza delle problematiche che le nostre azioni comportano all’interno della nostra vita. 

 

La mindfulness favorisce l’osservazione delle abitudini nocive e delle dipendenze, perché invita a dedicare attenzione ai pensieri, alle emozioni e alle sensazioni che si presentano in noi prima e dopo aver ceduto all’abitudine nociva/dipendenza. Questo comporta una presa di coscienza automatica e naturale dei vantaggi e degli svantaggi che derivano per noi nel mettere in atto il comportamento problematico. 

Psicologa & Life Coach

Psicologa, Professional Coach certificata, Facilitatore in Mindfulness, e abilitata al protocollo Mindful Eating, Mental Trainer certificato. Membro dall'International Pratictioner Holisitic Medicine e Associazione Psicologi dello Sport - PDS. 

International Pratictioner Holisitic Medicine

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